現代人工作生活忙碌，有多數人都是「老外」，民眾外食比例非常高！往往吃「便當」就成為了填飽肚子的首選。不過，外食不僅很難飲食均衡，更容易踩到飲食「地雷」，甚至為健康埋下隱憂。而隨著食安問題和健康意識抬頭，在這樣的情況下，解決方法就是自己做便當！不過，「便當」學問大，除了要美味也要營養，還要快速有效率完成便當菜，平時...