每天走一萬步真的有用嗎？新的科學研究指出，比起單純走路，更有效的方法是「挪威4×4高強度間歇訓練」。 它的重點是：每次進行4分鐘的高強度運動（像是在腳踏車上全力衝刺），之後搭配4分鐘低強度恢復期，一共做四組，總共32分鐘。 雖然只是短短的幾次，但研究發現，它能有效逆轉心臟老化，讓心臟結構年輕20歲。 也就是說，與其每天花一小時走一萬步，不如一週做一兩次高強度間歇訓練，更能促進健康和抗老。 運動不只是數量，更重要的是強度和方式。別再迷信「一萬步」，試著挑戰真正能改變身體的運動模式吧！ Source: The Daily of A CEO 此影片是利用原始影片，依據**「公平使用（Fair Use）」原則，透過解說、說明、剪輯等方式加入原創元素而製作的二次創作作品**。建議觀看完整原始影片。如有任何問題，請發送電子郵件與我們聯繫，我們將立即處理。This video is a derivative work created by utilizing the original video in accordance with the "Fair Use" principle, adding original elements through commentary, explanations, and editing. I recommend watching the full original video. Please email us for any issues and we will resolve them immediately. chanyanga@hotmail.com