30歲是骨質的高峰期，從年輕開始存「骨本」，多10%骨密度，未來可延緩骨質疏鬆13年！💡補「骨本」，不能只靠鈣，還要補對營養：✔ 維生素D：促進腸胃道對鈣質的吸收✔ 鎂、鋅、錳、銅：強化骨質結構，提升穩定性✔ 維生素C：促進膠原合成，讓骨頭更緊密、有彈性現在開始補對營養，才能打好骨本底子，延長行動力，預防骨折風...