你喝牛奶會拉肚子嗎？ 除了乳糖不耐，還可能是 A1 酪蛋白惹的禍！這兩種反應都會導致腹瀉、腹脹、消化不良，甚至改變腸道菌相。 📌 但補鈣不能停！成人每日建議攝取量為 1000mg。 ✅ 不喝牛奶也能補鈣：豆腐、小魚乾、黑木耳、海帶、芝麻等，都是天然高鈣選擇。 #補鈣 #乳糖不耐 #消化不適 #天然高鈣食物 #李思賢醫師 #腸胃保養 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」