失眠原因｜入睡难：焦虑型｜半夜醒：夜醒型｜白天困：内虚型｜睡太少：亢奋型｜一般失眠，调养缓解｜三芽汤，麦芽、谷芽、稻芽、陈皮，加水，煮沸转小火｜桂香橘皮饮，肉桂、香橼、橘皮，泡水当茶饮｜(中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 今天老安就来帮失眠的朋友找找失眠的原因！ 1、入睡难：焦虑型失眠 如果你每晚都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又多梦的话，很可能就属于焦虑型失眠。缺乏色氨酸与镁元素可能是原因之一。色氨酸可以从谷物、鱼类等食物当中得到补充，以小米中含量较为丰富。而富含镁元素的食物主要有紫菜、小米、燕麦、玉米及海产品等。 2、半夜醒：夜醒型失眠 睡眠浅、多梦、易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠，可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、胃肠疾病有关。 3、白天困：内虚型失眠 晚上睡眠正常，但白天常常犯困，有可能是因为身体过度疲劳，会出现精神不济、气虚血弱等症状。我们可以从豆类、莲子、花生、蘑菇、香蕉、菠菜等食物中得到补充。除此之外也有可能是肝肾疾病或肿瘤。如果长期如此，就要赶紧查明病因。 4、睡太少：亢奋型失眠 睡眠时间少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。可能由心火上炎、肝火亢盛等导致。虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体的损耗，埋下疾病隐患。 如果是严重的睡眠障碍，必须及时来医院就诊。一般性的失眠，则有望通过调养来缓解，下面老安就给大家介绍两个缓解失眠的汤饮： 1、健胃三芽汤 【材料】炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克。 【做法】4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟即可。 适用于消化不良、积食、胀气等伴随的失眠。 2、桂香橘皮饮 【食材】肉桂3克、香橼5克、橘皮6克。 【做法】把3种药泡水当茶饮。 适用于睡不醒、没精神、白天犯困的失眠类型。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1