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老人怕跌倒更要動!3招運動鍛鍊上下肢,核心有力能自救︱吳孟凌 紅十字會博愛居家長照機構顧問【早安健康】
6,941
2025-07-10
137
早安健康
0:00 精采預告 0:59 肌少症增跌倒危機!別讓骨骼、肌肉失去平衡 2:06 長輩平衡感、肌力訓練!免器材在家輕鬆做 3:11 情境示範:測試上肢力量 4:19 運動示範:上肢肌力訓練 4:56 運動示範:鍛鍊下肢力量 5:57 情境示範:床上訓練板 6:57 家中可以做哪些防護來防止長輩跌倒? 9:07 浴室、臥室、穿著3細節,守護長輩不跌倒! 10:05 別讓輔具害了長輩!輪椅尺寸挑錯超危險 【相關影片】 老人跌倒急著扶起才危險!?長照專家教2招保命技巧「自救、救人」一次學∣ 吳孟凌 紅十字會博愛居家長照機構顧問【早安健康】 https://youtu.be/JvvB-g8LB5w 最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練!教練認證:比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練 【早安健康/醫師的健身房】 https://youtu.be/6...
說明
0:00 精采預告 0:59 肌少症增跌倒危機!別讓骨骼、肌肉失去平衡 2:06 長輩平衡感、肌力訓練!免器材在家輕鬆做 3:11 情境示範:測試上肢力量 4:19 運動示範:上肢肌力訓練 4:56 運動示範:鍛鍊下肢力量 5:57 情境示範:床上訓練板 6:57 家中可以做哪些防護來防止長輩跌倒? 9:07 浴室、臥室、穿著3細節,守護長輩不跌倒! 10:05 別讓輔具害了長輩!輪椅尺寸挑錯超危險 【相關影片】 老人跌倒急著扶起才危險!?長照專家教2招保命技巧「自救、救人」一次學∣ 吳孟凌 紅十字會博愛居家長照機構顧問【早安健康】 https://youtu.be/JvvB-g8LB5w 最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練!教練認證:比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練 【早安健康/醫師的健身房】 https://youtu.be/6Q5F38CqDS8 【相關文章】 保命防跌倒6大重點,20分鐘降32%骨折率! https://www.edh.tw/article/18040 老了容易跌倒、失智症?台大醫師:3重點看懂老年症候群 https://www.edh.tw/article/32937 👇 更多影片清單 👇 【健康大頭條🔥】https://go.edh.tw/4yvgt2 【骨科、關節】https://go.edh.tw/4ynxc6 【筋膜】https://go.edh.tw/4zajn3 【腸胃】https://go.edh.tw/525lan 【逆轉三高護心術❤️🩹】 https://go.edh.tw/525xmt 【脂肪肝、肝膽胰】https://go.edh.tw/4z33dh 【防癌大作戰】https://go.edh.tw/4zwwy5 【健康好食材】https://go.edh.tw/4zg246 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #跌倒 #肌肉 #吳孟凌 #肌力 #輔具 #運動 #平衡 #關節 #抬腿 #浴室 #臥室 #衣服 #乾燥 #扶手 #輪椅
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