只要在腰部墊個小墊子，手腳伸直，像毛毛蟲般輕輕左右蠕動。這不是練肌肉，而是透過規律律動，幫腰部找回原本的空間與彈性。許多人試過都說，做完身體的沈重感消失了，呼吸更順暢，睡得更安穩！ 每天 3 分鐘，溫柔拉開僵硬感，給辛苦一整天的脊椎最深層的慰勞。 💚讓身體智慧與鄭雲龍老師提供遠離痠痛的生活提案：https://8dln.com.tw/KquBa 歡迎到身體智慧FB 私訊詢問或來電詢問 📞 02-29729701 #居家保健 #睡前放鬆 #腰部伸展 #長輩健康 #健康生活